廈門瑜伽教練培訓(xùn)  經(jīng)典體式【直角式】

    

      做法：

  站立姿勢，兩腳靠攏，吸氣，同時兩手合十，高舉過頭。


  呼氣，向前彎身，直到你的背部和雙腿形成一個直角，注意背部伸直不要拱起，兩眼始終注視十指相交的雙手，保持正常呼吸，盡可能長時間地控制，直到你感到有些疲勞。

  吸氣并恢復(fù)直立姿勢，呼氣還原手臂，回站立姿勢，放松后，可再次重復(fù)去做。

  恢復(fù)直立姿勢，兩眼也一直注視十指相交的兩手。

  

功效：

  有助于糾正駝背、脊柱彎曲和雙肩下垂，加強并放松雙腿的肌肉。它也是消除緊張的好姿勢，經(jīng)常去做可以使身體變得越來越輕盈。

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