美國(guó)口腔醫(yī)學(xué)會(huì)（ADA）建議每日刷牙兩次為最佳，睡前一次，早起一次。而睡前這一次尤其重要 1.刷頭的刷毛斜向根類及牙面呈45度，同時(shí)將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，這樣可以讓牙刷與牙齒的接觸面積達(dá)到最大； 2.刷牙時(shí)，讓牙刷原地水平顫動(dòng)，然后由上往下、由下往上轉(zhuǎn)動(dòng)，即牙刷頭的動(dòng)作有縱向、橫向、旋轉(zhuǎn)、顫動(dòng)四種； 3.將牙刷對(duì)準(zhǔn)牙齒與牙齦交接的地方，刷上排牙時(shí)刷毛沖上，下排牙時(shí)刷毛沖下。覆蓋一點(diǎn)牙齦，牙刷做水平短距離的運(yùn)動(dòng)。 一些建議： 1. 建議使用軟毛的牙刷 2 建議刷牙的時(shí)候不適用特別大的力氣 因?yàn)檠谰咧皇巧晕ぴ谘例X表面的軟軟一層，不需要很大的力氣就可以刷下來(lái)，但是需要時(shí)間以及耐心，所以使勁快速刷不如小心點(diǎn)慢慢刷。那些牙齒上面的黑東西，再大的力氣再硬的牙刷也刷不下來(lái)，需要去洗牙或者漂白才會(huì)去掉。大的力氣跟硬毛牙刷不止會(huì)傷害琺瑯質(zhì)，還會(huì)傷害牙齦，所以一定不能太使勁刷牙。 正確地刷牙方法，一天多刷幾次是不會(huì)傷害琺瑯質(zhì)的，所以一些經(jīng)常吃糖的人或者經(jīng)常吃零食的人，建議多刷幾次。但是吃完了酸性的東西或者剛喝完酸性飲料或者剛剛嘔吐過(guò)的人，不建議刷牙，因?yàn)閺?qiáng)酸的還原作用分離走了琺瑯質(zhì)里面的鈣質(zhì)，軟化了琺瑯質(zhì)，這個(gè)時(shí)候刷牙等于刷走琺瑯質(zhì)。 3 牙刷建議每2-3個(gè)月?lián)Q新的 4 要使用含有氟的牙膏