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          西安新之光商行

          主營:跑步機,按摩椅,健身器材,足浴盆
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          • 產(chǎn)品產(chǎn)地:浙江
          • 產(chǎn)品品牌:晨動
          • 包裝規(guī)格:無
          • 產(chǎn)品數(shù)量:1
          • 計量單位:普通
          • 產(chǎn)品單價:0
          • 更新日期:2014-04-28 14:19:11
          • 有效期至:2015-04-28
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          供應(yīng)延安跑步機廠家代理商全省最新跑步機咨詢處 詳細(xì)信息

          供應(yīng)延安跑步機廠家代理商全省最新跑步機咨詢處 隨著人們健康意識的增強,長跑逐漸成為增強體質(zhì)、強健體魄的全民健身運動。這種群眾性的健身運動與競技體育不同,其目的是為了抵御現(xiàn)代生活給個人所帶來的危害——“亞健康狀態(tài)”的產(chǎn)生,故越來越多的人加入了長跑大軍之中。   適當(dāng)?shù)呐懿藉憻捰幸韵聨状笞饔茫?   1.提高睡眠質(zhì)量 通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。   2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升,同時,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。   3.鍛煉心肌 運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,血管壁的彈性也隨著升高。   4.增強免疫力 跑步可以促進白細(xì)胞等的生成,能夠消除我們體內(nèi)的病毒和細(xì)菌。   5.增強身體韌性 跑步能使肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力增強,降低運動損傷的幾率。同時,皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。   6.消除緊張感 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種能造成緊張的激素的分泌,同時可以釋放讓人感覺輕松的“內(nèi)啡呔”。   7.延緩衰老 經(jīng)常運動,生長激素的分泌會增多,可以延緩衰老。   8.健美塑形 跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步,女性體內(nèi)的脂肪含量可以減少12%~20%。   9.鍛煉意志 長期堅持運動的人,意志品質(zhì)將得到很大的提高,而且疲勞恢復(fù)亦很快,能迅速恢復(fù)到平靜水平。   雖然跑步有這么多好處,但也要遵循一些原則。   跑速慢 不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的,慢速跑對心臟的刺激比較溫和。一般來說,用自己的每分鐘晨脈數(shù)(清晨清醒安靜時的脈搏數(shù))乘以1.4~1.8所得到的每分鐘脈搏次數(shù)作為靶心率來控制初期跑步強度是比較適宜的。   步幅小 在跑步中步幅小的目的是主動降低肌肉在每一步中的用力強度,目的是盡可能地延長跑步的時間。步幅大了腳腕兒用力就會相應(yīng)加大,容易產(chǎn)生疲勞,從而會降低跑步的興趣,使人最終放棄跑步。   跑程長 跑程一般應(yīng)在3000米以上,不過要量力而行。慢跑并跑得長一點可消耗人體內(nèi)蓄積的多余熱量,這種“主動的”消耗是降低血脂、血糖、血壓的最好的輔助方法。   量力而“跑” 這是從事“健康跑”的重要原則。一般來說,每一個人的體質(zhì)、周圍環(huán)境等均有所不同,因此在跑步中一定要結(jié)合自身實際情況進行,如合理安排跑速、跑程等。當(dāng)然最好是在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進行。   跑步結(jié)束后,慢慢揉捏和敲打腿部和手臂,放松身體肌肉。

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