坐沙發(fā)減肥
動(dòng)作一：
坐在沙發(fā)邊緣，雙手肘部撐在沙發(fā)上，肩背緊靠沙發(fā)背，雙腿做蹬自行車狀，腿與身體的角度視個(gè)人情況而定，做 20-30 次。
動(dòng)作二：
雙臂屈肘呈 90 度貼于沙發(fā)上，雙腿伸直，前腳掌撐住沙發(fā)，身體保持水平，收腹，臀部微微上翹，保持 15-20 秒，做 3-4 次。
動(dòng)作三：
坐在沙發(fā)上，雙腿并攏，雙手在胸前抱住一個(gè)靠墊幫助保持平穩(wěn)，雙腿微屈盡量收于胸前，保持 10-15 秒，做 6-8 次。
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